เราทุกคนต่างต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่เราพร้อมที่จะเสียสละเพื่อสิ่งนั้นหรือไม่? นี่เป็นคำถามที่คุณต้องถามตัวเองเพื่อที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญ แต่ยังไม่ใช่จุดจบของคุณ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการมีจิตใจที่มีความสุข มีประสิทธิผล และทำงานในฝันของคุณ หมายความว่าคุณเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดและไม่มีใครสามารถดึงคุณลงได้
การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการรู้ขอบเขตของคุณและไม่ปล่อยให้ใครมาขวางทางคุณ มันหมายถึงการรักตัวเองและการดูแลตัวเอง ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด คุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตามเราแบ่งออกเป็นสามส่วนคือ ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ หากคุณมีทั้งสามด้านที่สมดุล แสดงว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี แง่มุมแรกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือร่างกายที่แข็งแรง นี่คือบางวิธีที่คุณสามารถบรรลุสิ่งนั้นได้
การรับประทานอาหารที่สมดุล ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารที่สมดุล แต่เป็นการรับประทานอาหารที่นำสารอาหาร โปรตีน วิตามิน เข้าสู่ร่างกาย และช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ร่างกายของเราต้องการอาหารทุกประเภทเพื่อให้ทำงานได้ อาจเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรดอย่าเสียเวลากับการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดเพราะไม่มีประโยชน์และอาจรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณ
รายการอาหารที่คุณต้องเพิ่มในอาหารของคุณ ไข่ จำเป็นต่อร่างกายอย่างมากเพราะมีสารอาหารที่ดีที่ร่างกาบนั้นต้องการ ดังนั้นแล้วการกินไข่วันละฟองนั้นก็สามารถช่วยทำให้สุขภาพดีได้ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย การบริโภคไข่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณสามารถใช้ไข่ทั้งฟองหรือเฉพาะไข่ขาวก็ได้แล้วแต่คุณ การทำเป็นไข่กวนหรือรับประทานเป็นไข่ลวกนั้นมีประโยชน์หลากหลายและสามารถบริโภคได้หลายวิธี
กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรตีนและเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ที่หิวทุกๆ 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและช่วยในการย่อยอาหาร เราขอแนะนำให้ทุกคนที่พยายามเปลี่ยนแปลงอาหาร
ถั่วและเมล็ด วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเมล็ดพืช เช่น เจีย ฟักทอง แฟลกซ์ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน พวกเขามีไขมันธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย คุณสามารถเพิ่มถั่วและเมล็ดพืชลงในอาหารหรือรับประทานเป็นอาหารว่างได้ พวกเขามีแคลอรีสูงดังนั้นอย่ากินมากเกินไป แต่ให้หาสมดุลและพอประมาณ
ผักโขม ผักใบเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารของคุณเสมอ ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวม สามารถเพิ่มผักโขมลงในสมูทตี้ของคุณหรือทำกัน มีสูตรมากมาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณไม่สามารถเพียงแค่นั่งและเสียเวลาของคุณ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยวิดีโอออกกำลังกายนับล้านที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมายของร่างกาย ร่างกายที่แข็งแรงยังทำให้จิตใจที่แข็งแรงอีกด้วย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินเป็นเวลา 30 นาที และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณชอบว่ายน้ำ ให้ไป ถ้าคุณชอบที่จะปั่นจักรยาน ให้ใช้เวลากับธรรมชาติและหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล