โรคไข้หวัด เป็นโรคที่เรามักพบเห็นคนเป็นกันได้บ่อยมากที่สุดโรคหนึ่ง ซึ่งโรคนี้จะมีการติดต่อกันได้หลากหลายช่องทาง
และหนึ่งในนั้นก็คือ ช่องทางลมหายใจ ซึ่งหมายถึงว่าคนเรามีโอกาสสูงที่จะติดต่อเป็นโรคไข้หวัดได้ถ้าหากว่าเราอยู่ในบริเวณพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าไม่ว่าคนจะอายุเท่าไหร่ก็ตามแต่ หากไปอยู่ในจุดที่มีคนป่วยเป็นไข้หวัดเมื่อไหร่ โอกาสที่จะเป็นไข้หวัดได้นั้นก็สูงมาก แม้ว่าเราจะไม่ได้จับตัวคนเป็นไข้หวัดนั้นเลยก็ตาม
ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ให้ลดความเสี่ยงในการที่เราอาจจะติดเชื้อไข้หวัดก็ได้ซึ่งวิธีการนี้ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งยาก โดยอันดับแรกนั้นหากว่าเราจำเป็นที่จะต้องไปอยู่ในบริเวณพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงว่าอาจจะมีคนเป็นไข้หวัดปะปนอยู่สิ่งที่เราทำได้ง่ายๆก็คือเราควรสวมใส่หน้ากากอนามัยเพราะมันจะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เราสูดเอาอากาศที่อาจจะมีเชื้อโรคของไข้หวัดนั้นปะปนอยู่ในอากาศเข้าไปในร่างกายของเราได้
นอกจากนี้เมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้ว สิ่งที่เราควรทำเป็นอันดับแรกก็คือการล้างมือด้วยนามสบู่และน้ำเปล่าให้สะอาด
โดยเราควรจะทิ้งช่วงในการถูสบู่เพื่อชำระสิ่งสกปรกประมาณ 20 วินาที ก่อนที่เราจะจัดสิ่งของอื่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งจับของกินเข้าปาก และถ้าหากเป็นไปได้เราควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดก่อนที่จะเข้าไปนั่งพูดคุยโอบกอดกับคนในครอบครัว เพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคซึ่งอาจจะมีการปิดปะปนกับร่างกายของเราได้เป็นการป้องกันระดับหนึ่งนั่นเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ เราควรจะเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดปีละครั้งเป็นประจำทุกปี เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ เพราะมันจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้และยังช่วยลดความเสี่ยงสูงที่เราอาจจะติดไข้หวัดหรือถ้าหากว่าติดแล้ววัคซีนที่เราฉีดเข้าไปนั้นก็จะช่วยให้อาการไข้หวัดของเราไม่มีอาการรุนแรงมากนัก
นอกจากนี้เราควรสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองให้มีความแข็งแกร่ง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และทานวิตามินซีควบคู่กับซิงค์เพราะทั้งวิตามินซีและสิ่งนั้นเมื่อเราทานคู่กันก็จะสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราให้แข็งแรงและสามารถต่อสู้กับไข้หวัดได้นั่นเอง
สำหรับเงื่อนไขของการกินวิตามินซีหรือว่าซิงค์เราสามารถค้นหาข้อมูลได้จากทางอินเตอร์เน็ตหรือปรึกษาแพทย์หรือ เภสัชกรว่าควรจะต้องกินในปริมาณเท่าไหร่เพราะวิตามินซีถ้าหากเรากินมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายส่วนที่กินไปก็จะเสียเปล่าเพราะมันจะขับออกจากร่างกายทั้งหมดดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดความสิ้นเปลืองแนะนำว่าควรหาข้อมูลก่อนการหาซื้อรับประทาน เพื่อประโยชน์สูงสุดของตัวเราเอง
