สำหรับไขมันหน้าท้องมีวิธีแก้ง่ายๆก็คือเราเล่นกล้ามหน้าท้องทุกวันมากจนเกินไปนั่นเองซึ่งบางคนอยากที่จะลดพุงก็ไปเล่นกล้ามหน้าท้องทุกวันๆแต่มันไม่เกิดผลอะไรขึ้นเลยเนื่องจากว่าการที่เล่นกล้ามหน้าท้องนั่นเขาเรียกว่าเป็นท่าlsolateคือการใช้กล้ามเนื้อเพียงแค่มัดเดียว
ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อของเราใช้แคลอรี่น้อยลงในแต่ละท่าเราควรที่จะเล่นท่าอื่นๆที่เป็นท่าCompoumdเพื่อที่จะใช้พลังงานต่อหนึ่งท่าออกไปให้ได้เยอะมากที่สุดแล้วอย่าไปกัสว่าเราอยากที่จะลดท้องเล่นแต่ท้องอยากลดขาเล่นขาแบบนี้มัน (ผิด)
นอกจากนี้การที่เราจะลดไขมันได้นั้นมันเกิดจากว่าร่างกายของเรานั้นกินน้อยกว่าใช้หรือใช้มากกว่ากินนั่นเองเราก็ควรที่จะเลือกต่อหนึ่งท่าให้ได้ใช้พลังงานเยอะๆเพื่อที่จะเข้าไปหักลบกับที่เรากินเข้าไปนั่นเองและสาเหตุต่อมาที่คุณอ้วนลงพุงก็คือคุณทำคาร์ดิโอไม่ตรงเป้าหมายนั่นเอง
ดังนั้นคุณควรที่จะเข้าใจก่อนว่าร่างกายของเราจะมีการใช้พลังงานที่แตกต่างกันถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดไขมันและเอาไขมันออกไปให้มากที่สุดเราอยากแนะนำให้คุณคาร์ดิโอ Zone2เพราะใช้ไขมันมากสุดถ้าเปรียบเทียบกันง่ายๆก็คือใน100กิโลแคลอรี่ที่คุณทำใน Zone2คุณอาจจะต้องใช้ไขมันออกไปประมาณ80กิโลแคลอรี่แต่ถ้าเกิดว่าคุณไปทำใน Zoneอื่นเช่น3-4คุณอาจจะใช้ไขมันออกไปแค่50กิโลแคลอรี่
ซึ่งในส่วนที่เหลืออีก50กิโลแคลอรี่ก็จะเป็นการใช้จากพวกคาร์โบไฮเดรตต้องบอกตรงๆว่าไม่ได้แปลว่า Zone3-4หรือ Zoneอื่นๆจะไม่ใช้ไขมันคนที่อยากจะเอาพุงออกไปจากร่างกายใหได้มากที่สุดก็คือไขมันของคุณนั่นเองก็ควรที่จะคาร์ดิโอใน Zone2แต่ถ้าเกิดว่าคุณเบื่อใน Zone2แล้วก็รู้สึกว่า Zone2เป็นอะไรที่น่าเบื่อมากๆเลยเราก็จะแนะนำว่าคุณสามารถที่จะทำ Zone3-4ได้
เพราะฉะนั้นแล้วไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่าเล่นกีฬาอื่นๆก็สามารถที่จะลดไขมันได้เหมือนกันมันอยู่ที่ว่าคุณสามารถทำได้ต่อเนื่องและนานมากที่สุดได้เท่าไหร่คุณควรเลือกกิจกรรมที่มันเหมาะสมกับตัวเองและสาเหตุที่อ้วนลงพุงก็คือคุณเครียดจนเกินไป
ไม่ว่าคุณจะเครียดจากการออกกำลังกายหรือว่าการงานของคุณหรือว่าจะเป็นในเรื่องอื่นๆในชีวิตของคุณคุณควรไม่เครียดถ้าหากว่าคุณมีความเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่าCortisalทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงไขมันออกมาเป็นพลังงานได้นั่นเอง
สนับสนุนโดย ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน