ปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้ความสนใจกับการพักผ่อนกันสักเท่าไหร่ ยิ่งถ้าอยู่ในช่วงวัยทำงานยิ่งจะไม่ค่อยได้มีเวลานอนกันเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนอาจมีการทำงานที่หนักจนเกินไป จนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนร่างกายของเราอาจก่อให้เกิดการเจ็บป่วยกันได้ง่าย หรือสำหรับบางคนอาจมีความเครียดจากการทำงานมาบ้าง หรือบางคนอาจจะเครียดจากการเรียนในแต่ละวัน
ซึ่งการที่จะนอนหลับให้สนิทและสบายที่สุดจึงยากสำหรับผู้คนเหล่านี้ แต่อย่างไรก็ตามการที่เรานอนไม่หลับ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่สามารถก่อให้เกิดโรคได้ ซึ่งโรคนั้นก็คือโรคนอนไม่หลับ ปัญหานี้ก็มักจะเกิดขึ้นกับบุคคลที่มีความเครียดมาก ๆ และต้องมีการคอยเฝ้าระวังอาการอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายของเรามีการขาดการนอนอย่างน้อยวันละ 5 ชั่วโมง
ก็อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคขึ้นได้ ดังนั้นควรใส่ใจกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรร่างกายถึงจะหลับสนิท ฉะนั้นเราจึงอยากแนะนำเคล็ดการนอนหลับพักผ่อนอย่างไรให้สนิท ร่างกายถึงจะไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคนอนไม่หลับ หรืออาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา และทำอย่างไรร่างกายถึงจะสดชื่นหลังจากตื่นนอน แล้วสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ร่างกายของคนเราต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้อย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย การจะนอนให้หลับสนิทควรจะทำอย่างไร
- ทำร่างกายให้สบาย ๆ ผ่อนคลาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ไม่ต้องคิดมาก อะไรที่ทำให้เราสามารถเกิดความเครียดได้ก็ไม่ต้องไปนึกถึงมัน
- การทำสมาธิก่อนการเข้านอน การนั่งสมาธิสามารถทำให้ร่างกายมีความสงบลง ทำให้ไม่คิดมาก และยังช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำให้เรานอนหลับสนิทได้อีกด้วย
- ห้องนอน การตกแต่งห้องนอนให้มีความน่าอยู่ก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราสามารถนอนหลับได้สนิท และมีความสบายทั้งอารมณ์ จิตใจ เป็นต้น เพราะหากเราแต่งเยอะจนเกินไปอาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดก็ได้ ดังนั้นในห้องนอนควรจะมีต้นไม้สักต้นเพื่อให้ภายในห้องดูเป็นธรรมชาติ
- การเข้านอนตามเวลา การเข้านอนตามเวลาที่ตั้งไว้ก็เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง เราทุกคนควรที่จะปฏิบัติตนเองเกี่ยวกับการเข้านอน เพราะหากวันไหนเราเกิดเข้านอนเร็ว แล้ววันถัดไปเกิดนอนไม่ตรงเวลาเดิมร่างกายอาจเกิดการสับสนได้ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนก็ไม่ควรที่จะมองข้ามการนอนหลับพักผ่อน เพราะเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ สำหรับร่างกายของเรา
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย เวปเจตใหม่