bookmark_borderโรคไข้หวัด ปัญหาที่พบบ่อย

โรคไข้หวัด เป็นโรคที่เรามักพบเห็นคนเป็นกันได้บ่อยมากที่สุดโรคหนึ่ง ซึ่งโรคนี้จะมีการติดต่อกันได้หลากหลายช่องทาง

และหนึ่งในนั้นก็คือ ช่องทางลมหายใจ ซึ่งหมายถึงว่าคนเรามีโอกาสสูงที่จะติดต่อเป็นโรคไข้หวัดได้ถ้าหากว่าเราอยู่ในบริเวณพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่าไม่ว่าคนจะอายุเท่าไหร่ก็ตามแต่ หากไปอยู่ในจุดที่มีคนป่วยเป็นไข้หวัดเมื่อไหร่ โอกาสที่จะเป็นไข้หวัดได้นั้นก็สูงมาก แม้ว่าเราจะไม่ได้จับตัวคนเป็นไข้หวัดนั้นเลยก็ตาม 

ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ให้ลดความเสี่ยงในการที่เราอาจจะติดเชื้อไข้หวัดก็ได้ซึ่งวิธีการนี้ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งยาก  โดยอันดับแรกนั้นหากว่าเราจำเป็นที่จะต้องไปอยู่ในบริเวณพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงว่าอาจจะมีคนเป็นไข้หวัดปะปนอยู่สิ่งที่เราทำได้ง่ายๆก็คือเราควรสวมใส่หน้ากากอนามัยเพราะมันจะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เราสูดเอาอากาศที่อาจจะมีเชื้อโรคของไข้หวัดนั้นปะปนอยู่ในอากาศเข้าไปในร่างกายของเราได้

นอกจากนี้เมื่อเรากลับมาถึงบ้านแล้ว สิ่งที่เราควรทำเป็นอันดับแรกก็คือการล้างมือด้วยนามสบู่และน้ำเปล่าให้สะอาด

โดยเราควรจะทิ้งช่วงในการถูสบู่เพื่อชำระสิ่งสกปรกประมาณ 20 วินาที  ก่อนที่เราจะจัดสิ่งของอื่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งจับของกินเข้าปาก  และถ้าหากเป็นไปได้เราควรที่จะอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดก่อนที่จะเข้าไปนั่งพูดคุยโอบกอดกับคนในครอบครัว  เพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคซึ่งอาจจะมีการปิดปะปนกับร่างกายของเราได้เป็นการป้องกันระดับหนึ่งนั่นเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือ เราควรจะเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดปีละครั้งเป็นประจำทุกปี  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    เพราะมันจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้และยังช่วยลดความเสี่ยงสูงที่เราอาจจะติดไข้หวัดหรือถ้าหากว่าติดแล้ววัคซีนที่เราฉีดเข้าไปนั้นก็จะช่วยให้อาการไข้หวัดของเราไม่มีอาการรุนแรงมากนัก

นอกจากนี้เราควรสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองให้มีความแข็งแกร่ง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และทานวิตามินซีควบคู่กับซิงค์เพราะทั้งวิตามินซีและสิ่งนั้นเมื่อเราทานคู่กันก็จะสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราให้แข็งแรงและสามารถต่อสู้กับไข้หวัดได้นั่นเอง

สำหรับเงื่อนไขของการกินวิตามินซีหรือว่าซิงค์เราสามารถค้นหาข้อมูลได้จากทางอินเตอร์เน็ตหรือปรึกษาแพทย์หรือ เภสัชกรว่าควรจะต้องกินในปริมาณเท่าไหร่เพราะวิตามินซีถ้าหากเรากินมากจนเกินความจำเป็นของร่างกายส่วนที่กินไปก็จะเสียเปล่าเพราะมันจะขับออกจากร่างกายทั้งหมดดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดความสิ้นเปลืองแนะนำว่าควรหาข้อมูลก่อนการหาซื้อรับประทาน เพื่อประโยชน์สูงสุดของตัวเราเอง

bookmark_borderการฉีดวัคซีนสัตว์เลี้ยง สำคัญหรือไม่

การฉีดวัคซีนสัตว์เลี้ยงมีความสำคัญเพื่อปกป้องกันโรคที่สามารถติดต่อได้ระหว่างสัตว์เลี้ยงหรือระหว่างสัตว์เลี้ยงกับคน เช่น โรคพิษสุนัขบ้า (Rabies) หรือโรคไข้หัดสุนัข(Canine Distemper) ซึ่งสามารถก่อให้เกิดผลกระทบทั้งในด้านสุขภาพของสัตว์เลี้ยงและความปลอดภัยสาธารณะได้ เนื่องจากบางโรคสัตว์สามารถถ่ายทอดไปยังคนได้ และก่อให้เกิดการระบาดของโรคในท้องถิ่นได้

 นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนยังเป็นวิธีที่มีต้นทุนต่ำเพื่อป้องกันโรคในสัตว์เลี้ยง ทำให้ลดความเสี่ยงในการต้องรักษาโรคหรือมีค่าใช้จ่ายสูงในการรักษาโรคหลังจากเกิด

 การฉีดวัคซีนสัตว์เลี้ยงควรทำตามตารางที่แพทย์สัตวแพทย์แนะนำและทั้งนี้ยังควรติดตามการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อดูแลและตรวจสอบสุขภาพของสัตว์เลี้ยงในระยะยาว

 เราควรฉีดวัคซีนอะไรให้แก่สัตว์เลี้ยงของเราบ้าง

การฉีดวัคซีนให้แก่สัตว์เลี้ยงขึ้นอยู่กับประเภทของสัตว์เลี้ยง และสภาพแวดล้อมที่อยู่ เพื่อปกป้องกันโรคที่สามารถติดต่อได้ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพของสัตว์เลี้ยงด้วย นี่คือวัคซีนบางประการที่สามารถพิจารณาฉีดให้แก่สัตว์เลี้ยงได้

 1.วัคซีนพิษสุนัขบ้า (Rabies) สำหรับสุนัขและแมว มีความสำคัญเพราะโรคนี้สามารถติดต่อไปยังคนได้ และมีผลกระทบที่รุนแรง

2.วัคซีนไข้หัดสุนัข (Canine Distemper) สำหรับสุนัข โรคนี้เป็นที่รู้จักมากและสามารถก่อให้เกิดอาการรุนแรง

3.วัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้าและโรคเกล็ดหัวใจ (DHPP) สำหรับสุนัข ประกอบด้วยวัคซีนพิษสุนัขบ้าร่วมกับวัคซีนป้องกันโรคเกล็ดหัวใจ

4.วัคซีนป้องกันโรคหลอดลม (Bordetella) สำหรับสุนัขที่มีโอกาสติดเชื้อจากการสัมผัสกับสุนัขอื่น ๆ เช่น การเข้าพักระหว่างการเล่น

5.วัคซีนป้องกันโรคหัดและโรคตา (FVRCP) สำหรับแมว ประกอบด้วยวัคซีนป้องกันโรคหัด โรคตา และโรคหายใจ

6.วัคซีนป้องกันโรคเอชเอส (FIV) สำหรับแมว ถ้ามีความเสี่ยงที่แมวอาจติดเชื้อ

นอกจากนี้ ควรปรึกษากับสัตวแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมตามสภาพสุขภาพและสภาพแวดล้อมของสัตว์เลี้ยง การตรวจสุขภาพประจำปีและการสนับสนุนการป้องกันโรคเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพของสัตว์เลี้ยงในระยะยาว

 

การดูแลหลังพาสัตว์เลี้ยงไปฉีดวัคซีน ต้องทำอย่างไรบ้าง

หลังจากที่ได้ทำการฉีดวัคซีนให้กับสัตว์เลี้ยงแล้ว ควรดูแลและปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้สัตว์เลี้ยงมีสุขภาพที่ดี

  • ควบคุมสัตว์เลี้ยง ให้ให้สัตว์เลี้ยงพักผ่อนในบริเวณที่สะอาดและปลอดภัย ไม่ควรให้สัตว์เลี้ยงมีการทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อบาดแผลหรือผิวหนัง
  • การดูแลบาดแผล หลังจากการฉีดวัคซีน บางสัตว์เลี้ยงอาจมีบาดแผลหรือบวมในบริเวณที่ฉีด ควรตรวจสอบสภาพบาดแผลอย่างสม่ำเสมอ และหากมีการบวมหรือมีสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ ควรรีบติดต่อสัตวแพทย์
  •  การดูแลสุขภาพทั่วไป ให้สัตว์เลี้ยงมีการดื่มน้ำเพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายและสุขภาพของสัตว์เลี้ยงมีความแข็งแรง
  • การสังเกตพฤติกรรม   หากมีการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของสัตว์เลี้ยง เช่น การไม่กินอาหาร หรือการแสดงอาการไม่สบาย ควรนำสัตว์เลี้ยงไปพบสัตวแพทย์ทันที

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana เวียดนาม

bookmark_borderการสร้างความแตกต่างของผลิตภัณฑ์ในแอฟริกาใต้

ด้วยมาตรฐานผลิตภัณฑ์ที่น่าสงสัยจนถึงตอนนี้ อาจมีโอกาสสำหรับผู้เข้ามาใหม่ที่จะลองโดดเด่นในด้านนี้ในฐานะรายแรกที่นำเสนอผลิตภัณฑ์การเดิมพันที่ทันสมัย นั่นคือข้อเสนอที่ผู้ดำเนินการ LulaBet พุ่งพรวดหวังไว้โดยใช้เทคโนโลยีของ Amelco เพื่อขับเคลื่อนข้อเสนอ ผู้ดำเนินการได้โน้มตัวเข้าสู่มุมนั้น

โดย Gutteridge อธิบายแบรนด์ว่าเป็น “หนึ่งในแพลตฟอร์มและหนังสือกีฬาระดับหนึ่งที่แท้จริงรายแรกของแอฟริกาใต้” ในตอนเปิดตัว นอกจากนี้เขายังยินดีที่จะพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เขามองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ของคู่แข่งที่มีคุณภาพต่ำ

“เนื่องจากความยากลำบากในการเข้าสู่ตลาด การได้รับการรับรองและการควบคุม จึงมีผู้ให้บริการเทียร์-วันเพียงไม่กี่รายในพื้นที่นี้” เขากล่าว “มีโอเปอเรเตอร์ระดับสองของยุโรปตะวันออกจำนวนมากที่ต้องดิ้นรนเมื่อเวลาผ่านไป

เนื่องจากฐานผู้เล่นเรียนรู้ที่จะคาดหวังประสบการณ์ที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีที่ดีที่สุด “และผู้เล่นรายใหญ่ที่เป็นมรดกตกทอดสองคนมีซอฟต์แวร์ที่ล้าสมัยมาก นี่เป็นโอกาสที่ดีสำหรับ LulaBet และ Amelco ในการนำทรัพย์สินและแพลตฟอร์มของเราเข้าสู่พื้นที่และดำเนินการต่อไป”

สำหรับ Gutteridge แล้ว Amelco เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในการจัดหาเทคโนโลยีดังกล่าว ส่วนหนึ่งเป็นเพราะธุรกิจนี้มีประสบการณ์ในแอฟริกา Amelco มองหาพันธมิตรที่เหมาะสมเพื่อเข้าสู่แอฟริกาใต้มาเป็นเวลานานแล้ว

theocean-trip.com   และผู้คนจำนวนมากได้พูดคุยกับ Amelco” เขากล่าว “ตอนนี้การเร่งรีบครั้งแรกในสหรัฐอเมริกาสิ้นสุดลงแล้ว จังหวะเวลาก็เหมาะสมอย่างยิ่ง และผมคิดว่าเราเป็นตัวแทนของส่วนผสมที่ลงตัวของการสนับสนุนในท้องถิ่นที่แข็งแกร่งกับทีมที่มีประสบการณ์สูง“มันเป็นแมตช์ที่สวรรค์สร้างขึ้น

ฉันคิดว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาน่าทึ่งมาก มีแอฟริกาเป็นศูนย์กลางมากจากประสบการณ์ของพวกเขาในไนจีเรียท่ามกลางตลาดอื่นๆ และฉันคิดว่าเราจะทำได้ดีมากในด้านนี้”

เป็นเรื่องง่ายสำหรับ Gutteridge ที่จะพูด แต่ Spartinos ยังบอกด้วยว่าเขาประทับใจมากกับผลิตภัณฑ์ของผู้ปฏิบัติงานรายใหม่จากสิ่งที่เขาได้เห็น “ผู้ประกอบการรายใดที่มีขนาดเฉพาะเป็นลูกค้าของ Kiron แต่เราประทับใจมากกับธุรกิจนั้นและเพียงแค่ใช้แพลตฟอร์ม Amelco” เขากล่าว “มันเป็นข้อเสนอที่แข็งแกร่งมาก “หลายสิ่งที่เราได้เห็นพวกเขานำเสนอสู่ตลาดนั้นอยู่ในความคิดของเราที่ค่อนข้างแหวกแนว”

ติดอยู่กับที่คุ้นเคย แต่ เช่นเดียวกับที่ผลิตภัณฑ์ออนไลน์มักถูกสร้างขึ้นเพื่อเลียนแบบสิ่งที่ผู้เล่นพบในร้านค้าปลีก – ลูกค้าสามารถเลือกสิ่งที่คุ้นเคยได้ หากลูกค้าชาวแอฟริกาใต้ได้สัมผัสกับผลิตภัณฑ์สปอร์ตบุ๊กที่ต่ำกว่ามาตรฐานมาเป็นเวลาหลายปี

มีความเสี่ยงหรือไม่ที่ผู้เล่นจะเคยชินกับวิธีเดิมๆ ในการทำสิ่งต่างๆ จนอยากลองอะไรใหม่ๆ Gutterridge ตั้งข้อสังเกตว่าปัญหานี้ได้รบกวนผู้ให้บริการท้องถิ่นรายหนึ่งแล้ว

ซึ่งเขากล่าวว่าไม่สามารถโยกย้ายลูกค้าได้เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับแพลตฟอร์มเก่า วอล์คเกอร์ยอมรับว่าเขาไม่ได้คาดหวังให้นักเตะทุกคนในประเทศเปลี่ยนตัวทันที “ฉันคิดว่ามีผู้เล่นที่ภักดีจำนวนมากในแอฟริกาใต้ที่ภักดีต่อแบรนด์เก่า และเห็นได้ชัดว่าผู้คนคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้น” Walker กล่าว

bookmark_borderเปิด 3 ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้

โดยทั่วไปแล้วในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนับเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมเป็นอย่างมากเพราะไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้กับตนเองกันทั้งนั้น

เพราะโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยการทำงานการใช้ชีวิตและปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยเฉพาะการออกกำลังรวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหาร จนทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบหรือเ 4 ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่หลายๆคนนั้นอยากที่จะเริ่มต้น เพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคหรือส่งเสริมความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

เพื่อให้การดำเนินชีวิตในประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพ ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าว่าการออกกำลังกายเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าประโยชน์เน้นๆที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การออกกำลังกายช่วยให้เรานอนหลับ

แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้บางคนอาจจะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การอดนอน การนอนหลับตื่นในระหว่างคืนซึ่งแน่นอนว่าหากเรามีพฤติกรรมแบบนี้บ่อยๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย

ฉะนั้นการออกกำลังกายถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายจากความเครียด และช่วยทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพหากใครที่มีพฤติกรรมเล่าแบบตื้นๆการได้ออกกำลังกายจะสามารถช่วยทำให้เรานอนหลับได้สนิทตลอดทั้งคืนได้

  • การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แน่นอนว่าการที่เรามีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงนั้นถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยที่ดีที่จะป้องกันร่างกายของเราจากการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย ฉะนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันอย่างเหมาะสม ก็จะสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรคของเราให้มีความแข็งแรงได้ แต่ทางที่ดีเราก็ไม่ควรที่จะหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไปเพราะจะยิ่งส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา

  • การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันภายในร่างกายของเราได้ ยิ่งถ้าใครอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรืออยากป้องกันการเป็นโรคเบาหวานการออกกำลังกายเป็นเวลานานต่อเนื่องอย่างเหมาะสมจะสามารถช่วยปกป้องการสะสมของไขมันและช่วยป้องกันเราจากการเป็นโรคเบาหวานได้

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

bookmark_borderประโยชน์ดีๆ ของการนอน

การนอนหลับพักผ่อน ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง หรือเป็นหนึ่งในพื้นฐานสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือหลับสนิทตลอดทั้งคืน ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้

ทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ ๆ ด้วยความรู้สึกที่สดชื่น แจ่มใสได้ ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตาม

ก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการนอน เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการ หากพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายของเราก็จะแข็งแรง และช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง เพราะโดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันจึงจะเพียงพอ

แต่ในขณะเดียวกันนั้น สำหรับบางคนอาจจะมีพฤติกรรมการอดนอนอยู่เป็นประจำ จนทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น สำหรับใครที่มักมีพฤติกรรมการอดนอน การนอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอ

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ของการนอนที่หลายคนมองว่าสามารถสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เพียงอย่างเดียว จะมีประโยชน์อื่น ๆ อะไรอีกบ้างไปดูกันเลย 

ช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาว หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ในความเป็นจริงแล้วนั้น การนอนหลับพักผ่อนตามความต้องการของร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะสามารถต่อยายุ หรือช่วยให้เรามีอายุที่ยื่นยาวได้ เพราะการนอนอย่าวเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงอาจทำให้อวัยวะต่าง ๆ สามารถใช้งานได้อย่างยาวนานมากขึ้นนั่นเอง 

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่อ่อนแอได้ง่าย ยิ่งถ้าเราพักผ่อนร่างกายให้ดีอยู่เสมอ ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรคภายในร่างกายของเราให้แข็งแรงไปด้วยเช่นกัน ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะเจ็บไข้ได้ป่วยเราก็จะสามารถหายได้เร็วมากขึ้น หรือบางคนอาจจะไม่ป่วยเลยก็ได้เนื่องจากมีร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง 

ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพออยู่เป็นประจำ อาจจะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะส่งเสริมร่างกายของเราให้แข็งแรง รู้สึกสดชื่น มีร่างกายที่แจ่มใส อีกทั้งยังอาจทำให้เรารู้สึกมีความสุขกับการใช้ชีวิต โดยที่ไม่ต้องมานั่งกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    www.hoiana-exclusivex.com

bookmark_borderสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงหลังการรับประทานอาหารเสร็จ

หากคุณกำลังคิดที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี การเลือกรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหรือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ก็ไม่อาจทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลอย่างครบถ้วนเพื่อให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมั่นสังเกตหรือดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองหลังการเลือกรับประทานอาหารหรือหลังจากการที่เรากินอิ่มแล้ว เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง

โดยการเลือกทำพฤติกรรมที่ไม่ควรทำหลังการกินอิ่ม จนอาจทำให้ร่างกายของตนเองนั้นได้รับผลกระทบและอาจเกิดโรคภัยไข้เจ็บขึ้นได้ ฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าว หรือไม่รู้ว่า สิ่งไหนควรทำหรือไม่ควรทำหลังจากการที่เราเลือกรับประทานอาหารเสร็จ

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าสิ่งที่หลายๆคนควรจะหลีกเลี่ยงหลังจากการกินอิ่ม เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและป้องกันตนเองจากการเกิดโรคร้าย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • การดื่มน้ำอัดลม ถึงแม้ว่าหลังจากการที่เรากินอิ่มแล้ว หลายๆคนจะเลือกดื่มน้ำอัดลมเพราะเป็นการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าหลังจากที่เรากินอิ่มแล้วน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

ว่าในน้ำอัดลมนั้นจะอุดมไปด้วยก๊าซค่อนข้างสูง จึงอาจทำให้เราเกิดอาการท้องอืดได้ง่าย และทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไป จนทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดอาการแปรปรวนและทำให้เราท้องอืดได้นั่นเอง

  • การนั่งงอตัว ถึงแม้ว่าการที่เราจะนั่งงอตัวหลังจากการกินอิ่มจะเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ไม่ได้ห้ามทำอย่างเด็ดขาดแต่หลังจากที่เรากินอิ่มแล้วการนั่งงอตัวถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ผิด เพราะการที่เรานั่งงอตัวหลังการกินเสร็จนั้นจะทำให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราเกิดอาการเบียดกัน

จนไปขัดขวางระบบย่อยอาหารของเรา ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดหลังจากการกินอิ่มเลยก็คือไม่ควรนั่งงอตัวครัวที่จะนั่งหลังตรงเพื่อเป็นการกระตุ้นระบบย่อยอาหารของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

  • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ รู้หรือไม่ว่าหลังจากที่เราทานอาหารเสร็จหรือจะหลังจากที่เรากินอิ่มแล้วนั้นสิ่งที่เราไม่ควรทำเลยก็คืออาบน้ำทันที เพราะในระหว่างที่เรากินอิ่มนั้นระบบย่อยอาหารของเราจะต้องการพลังงานเยอะมากๆ หากเราอาบน้ำเลยทันทีจะทำให้หลอดเลือดแบ่งเลือดที่ควรไหลเวียนกระเพาะอาหารมายังผิวหนังเกิดผลกระทบได้นั่นเอง

bookmark_borderการดื่มกาแฟช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

หากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก เพราะหลายคนต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพื่อเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิต

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า สมัยนี้การลดน้ำหนักก็สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป แต่ละคนก็จะมีวิธีการลดย้ำหนักที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน แต่หากพูดถึงเรื่องของการดื่มกาแฟ หลายคนอาจจะตั้งข้อสงสัยว่า กาแฟเป็นเครื่องที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

ซึ่งกาแฟ แน่นอนว่าจะมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ แต่ในขณะเดียวกันนั้น กาแฟนก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเราได้เช่นกัน

ยิ่งถ้าเป็นกาแฟดำก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และนระบบเผาผลาญของเรานั่นเอง ซึ่งหากใครที่ต้องการดื่มกาแฟ เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าหากเราดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะทำให้การลดดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังสงสัยเกี่ยวกับการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนัก วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ความจริงแล้ว  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ไปดูกันเลย 

กาแฟช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แน่นอนว่า การดื่มกาแฟเป็นประจำนั้นจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีมาก ๆ ซึ่งหากเราดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และพอดีต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะเกิดประโยชน์ และช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ รับรองได้เลยว่าหากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ 

กาแฟช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เมื่อไหร่ก็ตามที่เราดื่มกาแฟเข้าไป ร่างกายของเราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากสารที่อยู่ในกาแฟนนั้นจะช่วยกระตุ้นร่างกายของเรา เช่นเดียวกับระบบเผาผลาญที่จะทำงานอยู่ตลอดเวลา จึงสามารถทำให้การร่างกายของเรารู้สึกมีพลังานนั่นเอง รับรองได้เลยว่า หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ก็จะยิ่งดีหากเราดื่มกาแฟอย่างเหมาะสม 

กาแฟดื่มแล้วมีประโยชน์ หลายคนอาจจะรู้แค่ว่า การดื่มกาแฟในช่วงเช้า ๆ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เพียงอย่างเดียว แต่รู้หรือไม่ว่า กาแฟมีประโยชน์มากมายมากกว่าที่เราคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งขอบอกเลยว่า ยิ่งถ้าเราดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือกาแฟดำ จะยิ่งดีต่อร่างกายของเรา เพราะจสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ และไม่ต้องห่วงในเรื่องของน้ำหนัก เพราะกาแฟดำ หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล จะไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

bookmark_borderสุขภาพดีได้ด้วย 3 สิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

หากพูดถึงเรื่องของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง สมัยปัจจุบันนี้ มีความสำคัญอย่างยิ่งที่เราควรจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงวัย เนื่องจากเป็นกลุ่ม ที่ไม่ค่อยได้เครื่องห่วยร่างกายหรือแทบจะไม่ได้ออกกำลังกายจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีอยู่เสมอ

เพื่อในเวลาที่แก่ตัวไปก็จะยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง และแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้การที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง

นั้นสามารถทำได้หลากหลายปัจจัยที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เพื่อเป็นการเพิ่มสารอาหารให้แก่ร่างกายและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แถมยังช่วยป้องกันการ เกิดโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย

ฉะนั้น เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนั้นมักที่จะมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะพาไปรู้จัก 3 สิ่ง ที่เราไม่ควรมองข้ามหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • รับประทานอาหารให้เหมาะสม

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้หรือทำให้ร่างกายของเราปราศจากโรคร้ายนั้น  หูตึงรักษา    คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมตามวัย เพราะในสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ของเรา

ฉะนั้นหากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้อง เลือกรับประทานอาหารให้มี ความเหมาะสม โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์

  • การจัดการกับอารมณ์

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ดำเนินไปด้วยความเคร่งเครียดและความกดดันต่างๆมากมายจึงอาจทำให้บางคนนั้นมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ ฉะนั้น เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ทางที่ดีเราควรที่จะไม่เครียดหรือไม่กดดันตนเองจนเกินไปอาจจะเป็นการจัดการกับอารมณ์ของตนเองให้ดีและผ่อนคลายอยู่เสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบนั่นเอง

  • การออกกำลังกายเป็นประจำ

แน่นอนว่าการทดลองหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้แถมยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะสามารถป้องกันร่างกายของเราไม่ให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ดีและแข็งแรง

การเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้น

bookmark_borderการกินเยอะเกินไป ส่งผลอะไรแก่เราบ้าง

การกินเยอะเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายในหลายด้านได้ ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น

1.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การบริโภคพลังงานมากเกินไปโดยไม่ได้ใช้งานเพิ่มขึ้น อาจเพิ่มน้ำหนัก สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้  หูตึงรักษาหายไหม    เป็นทางการหรืออันตรายต่อสุขภาพได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นอ้วนหรือโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

 2.ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การบริโภคอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง น้ำตาลสูง และเกลือมากๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และอาจจะเป็นโรคมะเร็งได้

 3.ปัญหาทางจิต การกินมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น การเกิดภาวะซึมเศร้า ความเครียด หรือสมาธิลดลง

 4.ปัญหาทางเมตาบอลิซึม การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนและสารอาหารไม่สมดุล อาจทำให้เกิดปัญหาทางเมตาบอลิซึม เช่น โรคเก๊าท์ หรือโรคกระดูก

 5.ปัญหาทางระบบย่อยอาหาร การกินเยอะเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานอย่างปกติ ทำให้เกิดปัญหาเช่น การเก็บไขมันในตับ, ปัญหาทางขับถ่าย, หรือกรดไหลย้อน ซึ่งการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องอืด, ท้องผูก, หรือท้องเสีย

 6.นอนไม่หลับ การกินมากในช่วงเวลาก่อนนอนอาจทำให้ยากต่อการนอนหลับ และเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนอนหลับไม่หล่น ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพ

 7.โรคเบาหวานและโรคหัวใจ การบริโภคอาหารที่มีระดับน้ำตาลหรือไขมันสูงเป็นเวลานานอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

8.ความดันโลหิตสูง อาหารที่เป็นไปได้สูงในโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสามารถทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

 9.ปัญหาทางเมนูลาด การกินมากเกินไปของอาหารที่มีไขมันหลายชนิดและน้ำตาลอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบทางเมนูลาด อาหารที่มีสารปรุงแต่งหรือสารเสริมอาหาร การรับประทานมากเกินไปของสารปรุงแต่งหรือสารเสริมอาหารบางชนิดอาจมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย

 10.สุขภาพจิต การบริโภคอาหารมากเกินไปบางครั้งก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพจิต อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจหรือมีความเครียดซึมเศร้า, หรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ

การรักษาสุขภาพขึ้นอยู่กับการรักษาสมดุลระหว่างการบริโภคและการออกกำลังกาย ควรบริโภคอาหารที่มีประโยชน์, ควบคุมพอประมาณ, และรักษาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินอย่างมีสมดุลและควบคุมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

 ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและการออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด การรับประทานอาหารควรเป็นไปตามปริมาณและประเภทที่เหมาะสมต่อร่างกาย เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ควรปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการเพื่อข้อเสนอแนะที่เหมาะสมต่อสภาพร่างกายและรูปแบบการดูแลสุขภาพที่เหมาะสม

bookmark_borderเทคนิคเลือกทานอาหารอย่างไรให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

สมัยปัจจุบันนี้ โรคมะเร็ง ถือเป็นหนึ่งในโลกที่มีความอันตรายและร้ายแรงต่อเราเป็นอย่างมาก ซึ่งก็ถือเป็นโรคยอดฮิตที่เรามักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ เพราะโรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุ รวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันและการเลือกรับประทานอาหาร

พอรู้หรือไม่ว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่ ไม่มีประโยชน์และไม่มีผักผลไม้ แถมยังอาจเกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมไม่ถึงการสูบบุหรี่เป็นประจำอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าพฤติกรรมเหล่านี้ถือเป็นพฤติกรรมที่หลายคนนั้นมักที่จะทำกันอยู่บ่อยๆจนส่งผลกระทบต่อร่างกาย

และทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีถือเป็นปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิต ซึ่งการไม่มีโรคก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ฉะนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งวันนี้เราก็มีเทคนิคง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

เพราะถึงแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่ดีไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทที่ถือว่าช่วยกระตุ้นการเกิดโรคมะเร็งได้ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • เน้นการทานพืชเป็นหลัก

รู้หรือไม่ว่าการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งนั้นหนึ่งในปัจจัยสำคัญเลยก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่เน้นไปที่การทานพืช เพราะพืชส่วนใหญ่นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดการเกิดโรคมะเร็งได้ แถมยังมีส่วนช่วยในการลดการสะสมของไขมันในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

  • การรักษาน้ำหนักให้คงที่

โดยปกติแล้วโรคมะเร็งถือเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นได้จากการที่เรามีน้ำหนักตัวมากเกินไป ฉะนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเราก็ควรที่จะควบคุมปริมาณของน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและคงที่มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายของเราปลอดภัยและห่างไกลต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง

  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อย่างที่เราทราบกันดีว่าโรคมะเร็งเป็นหนึ่งในโลกที่เกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป ยิ่งถ้าเราดื่มเยอะแต่ไม่เพียงแต่ส่งผลให้เราเป็นโรคมะเร็ง แต่ยังทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายอื่นๆได้อีกด้วย ดังนั้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง เราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีและลดการเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง